L’arrivée de l’été est souvent synonyme de réjouissance pour beaucoup de personnes car les jours se rallongent et l'humeur est au beau fixe. Mais la chaleur qui accompagne l’été peut très rapidement être contraignante pour ceux qui aspirent à courir, bien que le soleil nous offre ses plus beaux rayons. Nous allons donc vous donner quelques conseils afin que la course reste plaisante même durant l’été.
L'importance du choix des tissus pour courir l'été
Le triomphe du synthétique : Pourquoi éviter le coton
Le coton est une matière parfaite si vous souhaitez vous détendre, elle est très douce et souvent utilisée pour la fabrication de sous-vêtements, de survêtements et de vêtements de nuit. Mais elle est à éviter lorsqu’il s’agit d’efforts physiques. En effet, le coton est réputé pour être une matière qui absorbe l’humidité et qui sèche longuement. Ainsi, cela serait désagréable de porter des vêtements humides lorsque vous courez et que vous transpirez. En revanche, vous pouvez privilégier des habits en matière synthétique. Connu pour sa respirabilité et ses capacités à évacuer l’humidité et à sécher, le synthétique s’est fait sa place lorsqu’il s’agit de choisir son équipement sportif.
Les technologies Nike de refroidissement innovantes
Nike a mis en place des technologies innovantes permettant de réguler votre température. La technologie Nike Dri-FIT est faite de façon à ce que votre transpiration soit évacuée efficacement de votre peau vers le tissu où elle pourra s’évaporer plus facilement, dans le but que vous restiez au sec et de permettre à la température de votre corps de se réguler au mieux. La technologie Nike AeroAdapt est placée à des zones stratégiques sur les vêtements afin que les espaces d’aération s’ouvrent et se ferment pour améliorer la ventilation et le refroidissement de votre corps. Les différentes technologies conçues par Nike sont imaginées dans le but de réussir à maintenir une température corporelle confortable durant l’effort.
Les indispensables de la tenue estivale de course
Courir en été, c’est bien, mais encore faut-il savoir ce qui est indispensable de vous procurer avant de se lancer. De la casquette, au short, sans oublier un super t-shirt, vous aurez besoin de quoi être bien aéré pour courir durant tout l’été.
La légèreté du haut : t-shirts, débardeurs et brassières
Commençons par le haut, il est primordial lorsque vous choisissez votre haut que vous preniez en compte les critères d’aération et de liberté de mouvement. Ainsi, les maillots Nike manches courtes ou bien les débardeurs running Nike sont vivement recommandés.
- Soit quelque chose d'ample pour permettre à l’air de bien circuler.
- Soit une pièce plus ajustée afin d’avoir un meilleur soutien musculaire.
Ensuite, pour les femmes, nous vous recommandons de porter une brassière de running afin d’avoir un bon soutien au niveau de la poitrine. Celle-ci pourra aussi absorber la transpiration pour plus de confort.
Le bas qui respire : shorts, jupes de course et collants légers
Concernant le bas, il est également important qu’il soit bien respirant pour vos jambes. Vous pouvez choisir d'opter pour un bas court comme un short de sport ou même une jupe Nike afin que vos jambes soient à l’air au maximum. Mais le choix des collants n’est pas à oublier. Effectivement, des collants peuvent être une bonne alternative afin de ne pas avoir trop froid. Cela à condition qu’ils soient respirants, notamment grâce à une conception avec des panneaux en mesh qui permettent une meilleure circulation de l’air, toujours pour évacuer la chaleur et l’humidité.
Les accessoires : casquettes et bandanas
On fait attention à sa tête aussi. En effet, votre tête et votre visage sont en exposition directe avec le soleil. Cette exposition peut parfois mener à des insolations, et/ou des coups de soleil, ainsi, pour éviter cela, la casquette est vivement recommandée durant vos séances runnings. De plus, elle est utile sur d’autres points lorsque vous allez courir. Elle absorbe votre transpiration afin qu’elle ne descende pas jusqu’à vos yeux. La casquette peut aussi protéger vos yeux bien que les lunettes de soleil soient conseillées. Elle peut également servir à dégager votre visage en empêchant vos cheveux de vous réchauffer. Le bandana peut se substituer à la casquette car il est plus léger.
Les couleurs, alliées de votre confort
Le pouvoir réfléchissant des couleurs claires
Lorsqu'une lumière frappe une couleur sombre, elle a tendance à être absorbée, rendant l'objet peu visible. En revanche, une couleur claire renvoie la lumière dans plusieurs directions, augmentant ainsi sa visibilité. Son pouvoir réfléchissant est plus puissant, ce qui la rendra bien plus visible. En optant pour des teintes claires pendant vos sessions estivales de course, vous améliorerez non seulement votre visibilité, mais vous bénéficierez également d'une réduction de la chaleur, car les couleurs claires absorbent moins les rayons du soleil, diminuant ainsi la sensation de chaleur.
L'importance de la visibilité pour la sécurité
Vous l’aurez compris, porter des couleurs claires vous aidera à être visible. Et c’est très important d’être vu par les autres usagers de la route lorsque l’on court. Que ce soit par les automobilistes, les motos ou même les cyclistes et les trottinettes électriques, car cela peut vous éviter d’être percuté par un véhicule qui ne vous aurait pas vu. Combiner vos équipements de couleurs claires avec des éléments réfléchissants vous offrira davantage de sécurité lors de vos courses puisque vous aurez plus de chance d’être vu par les personnes susceptibles de passer sur votre chemin.
Les chaussures : légères et aérées
Rien de plus indispensable pour aller courir que ses baskets. Il est alors très important de bien les choisir. En période estivale, vous aurez tendance à plus transpirer, c’est donc aussi le cas de vos pieds. Pour cela, il vous faudra choisir des chaussures bien aérées. Le choix de chaussures légères vous aidera à courir avec moins de fatigue.
Le choix de la respirabilité
En choisissant vos chaussures, il est primordial de prendre en compte le critère de la respirabilité. En effet, le choix d’une paire de qualité n’est pas négligeable si vous souhaitez que la qualité de votre course le soit tout autant. Ainsi, en faisant le choix de chaussures aérées, comme les chaussures de running Nike pour homme ou femme, vous permettez alors à l’air de circuler librement. Cela contribue alors à évacuer la chaleur et l’humidité de vos pieds lorsque vous courrez, afin que vos pieds restent au sec. Ce qui vous offre ainsi un certain confort et de la fraîcheur, en réduisant alors les risques d’irritations ou d’ampoules.
Importance du bon amorti et de la bonne traction
Lorsque vous courez, vos pieds sont les premiers à subir les impacts que chaque foulée impose. Ainsi, des baskets dotées d’une bonne traction vous offriront une meilleure stabilité. Un bon amortissement permettra quant à lui aux chocs d'être interceptés au lieu de trop toucher vos pieds. Ainsi, un bon amorti vous offre une meilleure stabilité, réduisant alors les risques de torsions ou de douleurs au niveau des talons et des articulations. De plus, des chaussures équipées d’un bon amorti vous permettront d'améliorer vos performances avec de meilleurs rebonds à chaque foulée. Vous réduirez alors votre dépense d’énergie ce qui peut permettre d’avoir une meilleure allure.
Protection solaire pour les coureurs
Vêtements à protection UV
Courir en été signifie faire face au soleil et ses rayons UV. Il est donc absolument nécessaire de s’en protéger afin d’éloigner tout risque pour sa peau (coups de soleil…). Pour cela, il existe des vêtements à protection UV qui agissent alors comme barrière entre votre peau et le soleil. Ils sont conçus avec des tissus spéciaux qui bloquent les rayons UV. De plus, ces vêtements vous offrent une couvrance plus étendue que des vêtements ordinaires. En choisissant cette option, vous réduisez alors votre exposition au rayon UV durant vos courses, vous pouvez alors partir courir sans vous soucier de votre peau et des UV.
Les lunettes de soleil pour les coureurs
Affronter le soleil et ses rayons sous-entend également exposer ses yeux aux rayons UV. Cette exposition sans protection peut, sur le long terme, causer des dommages à votre vision. Il est ainsi vivement recommandé de porter des lunettes de soleil durant vos courses. Celles-ci vous permettront aussi de ne pas être ébloui par la réflexion de la lumière sur vos yeux. Elles jouent également le rôle de protection contre les éléments extérieurs que le vent pourrait amener jusqu’à vos yeux. Les lunettes de soleil sont ainsi une barrière physique contre les rayons UV du soleil, mais aussi contre la poussière ou les débris extérieurs.
Hydratation et équipement
En plein été, il est nécessaire de compenser la quantité de transpiration évacuée en s’hydratant en conséquence. Durant l’exercice, il est d’autant plus primordial de s’hydrater, car bien plus de sueurs sont évacuées et il faut alors éviter la déshydratation. Pour cela, il existe de nombreux équipements qui faciliteront votre hydratation.
Choix des bouteilles d'eau et des ceintures d'hydratation
Afin de s’hydrater durant la course, il est essentiel d’avoir de l’eau sur soi. Pour cela, il existe de nombreuses bouteilles ou gourdes, mais la question qui se pose, c’est comment la choisir. Cela dépendra de la distance de votre course, à laquelle devra donc s’adapter la capacité de contenance de votre bouteille. De plus, il existe plusieurs types de matériaux pour les bouteilles, certains plus légers donc plus pratiques pour la course, d’autres plus isolants donc plus lourds. Afin d’avoir ce moyen d’hydratation à portée de main, il existe des ceintures ou des gilets d’hydratation pour contenir vos bouteilles qui vous permettront de boire sans efforts durant votre course.
Les chaussettes qui évacuent l'humidité
Durant vos courses, il est important que vos pieds restent au sec, dans le risque au cas contraire de voir apparaître des mycoses. Pour éviter cela, bien sûr, il faut des chaussures qui permettent une bonne aération. Mais il existe en plus, des chaussettes Nike homme et chaussettes Nike femme fabriquée dans le but d’évacuer au mieux l’humidité qui pourrait s’accumuler. Ainsi, en vous procurant ces chaussettes, vous assurez à vos pieds une bonne hygiène en restant bien au sec. Pour bien choisir ce genre de chaussettes, optez pour des paires légères, en matière synthétique ou polyester généralement.
Les erreurs à éviter lors de l'habillement pour courir l'été
Nombreux sont ceux et celles qui ne font pas les bons choix pour se vêtir avant d’aller courir en été. Les erreurs peuvent être de ne pas choisir des vêtements assez respirants, ne pas assez se protéger des rayons UV, ou encore ne pas bien s’hydrater. Nous allons alors pouvoir parler de certaines erreurs fréquentes.
Trop s'habiller par crainte des coups de soleil
L’une des erreurs les plus rencontrées est de vouloir trop s’habiller dans le but de se protéger des rayons UV du soleil. Par peur des coups de soleil, certains coureurs ont tendance à porter des habits qui ne sont pas appropriés à la course. Ce sont bien souvent des vêtements, en matières non adaptées pour la pratique sportive (coton…), qui tiennent chaud ou qui ne sont pas assez aérées. Ainsi, à cause de cela, vous serez encombré de vos couches en trop, vous serez mal aéré et vous aurez donc trop chaud. Avec tout cela, vous courrez dans des conditions qui ne sont pas optimales. Privilégiez alors des vêtements conçus pour votre usage.
Négliger les accessoires
Beaucoup de coureurs ont tendance à vouloir aller courir légers et donc ne pas, ou peu prendre d’accessoires par crainte de s’alourdir. Or, certains accessoires peuvent être vraiment utiles lors de la course. Notamment, le brassard de téléphone qui est très ergonomique est pratique pour que le téléphone ne soit pas dérangeant. Comme évoquée précédemment, la ceinture d’hydratation est précieuse pour avoir de quoi s’hydrater à portée de main. L’indispensable casquette est aussi primordiale pour se protéger. Tous ces accessoires se veulent, en plus, être très légers et peu encombrants. Alors, plus d’excuses pour ne pas utiliser d’accessoires pour aller courir !
Renouvelez votre garde robe pour assurer la performance
Une fois équipés de la tête aux pieds avec des produits de qualité pour aller courir, il faut rester vigilant(e) face à l’évolution de votre équipement. C’est à vous de surveiller après les utilisations et les lavages que vos vêtements ne soient pas abîmés. Le cas contraire, il vous est conseillé de renouveler vos tenues.
Signes d'usure à surveiller
Afin de savoir à quel moment il est nécessaire de renouveler votre garde-robe pour aller courir, voici quelques signes d’usure à surveiller : L’état de la semelle de vos baskets ; il faut que vos baskets restent adhérentes et amortissantes. Zones de frottement de vos vêtements ; ce sont des zones plus sensibles à l’usure, il faut être vigilant aux fils, au tissu usé ou déchiré. Maintien et élasticité ; veillez à ce que votre équipement ne perde pas de son élasticité, au risque pour vous de perdre du maintien durant vos courses. Lorsque ces choses là présentes des traces d’usure, il est alors préférable de les remplacer.
Profitez des prix réduits chez Ekinsport
Ainsi, lorsque votre garde-robe a besoin d’être rafraîchi, pourquoi ne pas vous tourner vers nous pour la renouveler ? Le site Ekinsport vous propose de nombreux vêtements et accessoires de running à prix réduits. Dans les catégories Homme ou Femme, et même chez les enfants, vous trouverez votre bonheur de la tête aux pieds. En effet, Ekinsport propose des casquettes, bandanas, t-shirts, débardeurs, shorts ou collants et jusqu’aux baskets runnings pour que vos courses ne soient que meilleures.
Alors n’attendez plus, FONCEZ chez Ekinsport. Vous trouverez votre bonheur à des prix attractifs. Vous n’avez dorénavant plus aucune raison de vous cacher derrière le soleil lorsqu’il faut aller courir en été ! Suivez nos conseils et profitez !
